(vous avez accès à cette méditation pour 48h)
Description
Le trataka est une technique de méditation yogique qui consiste à focaliser les yeux (et à son tour l'esprit) à travers un regard intentionnel mais détendu. Cette pratique débute avec les yeux ouverts sur un objet externe poser au même niveau que vos yeux. Il progresse ensuite vers la pratique interne (les yeux fermés) et vers le vide. Dans toutes les formes de trataka, vous pouvez intégrer la conscience de la respiration ou la répétition d’un mantra si vous le trouvez utile, bien que cela ne soit généralement pas enseigné de cette façon.
On attribue au trataka les bienfaits suivants:
La vidéo qui va suive est parfaite pour commencer à pratiquer cette technique de méditation. Avec le temps, vous n'en aurez plus besoin. La durée de cette vidéo est donc à titre d'exemple. Vous pouvez pratiquer cette méditation selon le temps que vous avez temps et aussi longtemps que vous vous écoutez.
La méditation Trataka est déconseillée aux personnes souffrant de cataracte, de glaucome, mais aussi d’épilepsie, de schizophrénie, d’hallucinations ou d’autres problèmes psychiques.
Durée: 6 minutes
