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Méditation Trataka

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Description

Le trataka est une technique de méditation yogique qui consiste à focaliser les yeux (et à son tour l'esprit) à travers un regard intentionnel mais détendu. Cette pratique débute avec les yeux ouverts sur un objet externe poser au même niveau que vos yeux. Il progresse ensuite vers la pratique interne (les yeux fermés) et vers le vide. Dans toutes les formes de trataka, vous pouvez intégrer la conscience de la respiration ou la répétition d’un mantra si vous le trouvez utile, bien que cela ne soit généralement pas enseigné de cette façon.

On attribue au trataka les bienfaits suivants:

  •     Améliore la concentration, la mémoire et la volonté
  •     Améliore les compétences de visualisation
  •     Améliore la fonction cognitive
  •     Guérir les maladies oculaires
  •     Rend les yeux plus forts, plus clairs et plus brillants
  •     Aide à l'insomnie
  •     Efface les complexes mentaux / émotionnels accumulés
  •     Ramène des pensées supprimées à la surface
  •     Augmente la stabilité nerveuse
  •     Calme l'esprit inquiet
  •     Équilibre l'activité dans les deux hémisphères du cerveau
  •     Améliore la vision dans le noir (si pratiqué sur une flamme de bougie)
  •     Effet calmant sur le système nerveux central
  •     Augmente la confiance en soi et la patience

La vidéo qui va suive est parfaite pour commencer à pratiquer cette technique de méditation. Avec le temps, vous n'en aurez plus besoin. La durée de cette vidéo est donc à titre d'exemple. Vous pouvez pratiquer cette méditation selon le temps que vous avez temps et aussi longtemps que vous vous écoutez.

La méditation Trataka est déconseillée aux personnes souffrant de cataracte, de glaucome, mais aussi d’épilepsie, de schizophrénie, d’hallucinations ou d’autres problèmes psychiques.

Durée: 6 minutes

Quelques sujets très important à savoir en méditation

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